大家都以为只有夏天才有湿气，其实不然，一年四季人体都会有湿气。冬天的湿气虽然不像其他季节那样外显，但却更隐蔽，这时节素有“寒湿伤人，尤为厉害”的说法。冬天气候寒冷，雨雪天气带来寒湿之气，如果不注意，寒湿就会从毛孔入侵，导致气血运行不畅。冬天的湿气同样让人身体沉重，四肢乏力，寒与湿结合，还让人手脚冰冷。

因此，冬天养生的重点，在保暖的同时，辅助祛湿。饮食是最安全有效的方法之一，推荐下面常吃4种食物，既能温暖身体，又能帮助脾胃运化，赶走湿气。

1.生姜——驱寒

生姜性温，温中散寒，发汗解表，化湿和胃，它里面的辛辣能像一团火一样，驱散深藏在体内的寒气和湿气，不过要注意，容易上火的要少吃，平时炒菜是加点就可以了。

生姜炒肉丝

2.山药——健脾

山药健脾祛湿的小能手。想要祛湿就先健脾，山药是不错的选择。脾胃功能强大了，运化水湿的能力自然就强了，从根源杜绝湿气的产生。

素炒山药

3.白扁豆——化湿醒脾

白扁豆日常不是很常见，大部分都是用来熬汤，它健脾化湿，对湿气引起的食欲不振，腹胀有很好的作用。

祛湿润燥汤

4.羊肉——温补气血

羊肉性温，味甘，归脾、肾经，是冬季温补的首选。它能温中暖肾、益气补血，为身体提供充足的热量和阳气。当身体的阳气充足时，就有足够的能量去气化和蒸腾体内的水湿，使其正常排出，而不是滞留体内。

羊肉小笼包

冬季祛湿小贴士：

1.动弹适当运动，比如慢跑，快走，能促进血液循环，帮助发汗排湿。

2.注意保暖，保持室内空气流通。